ある程度、運動する習慣ができてきたら 私はこの辺をやっていました！ これを１ヵ月やるだけで全然変わってきますよ★

中級者向け

ひなちゃんねる チャンネル登録者数157万人 もっと筋肉を付けたい！って方におススメです！ まりな先生より淡々と筋トレをしていきます。 おススメの動画はこちら これを全部でクリアした時は感動しました！

最終的には…

ある程度、脂肪が減ってきて 筋肉を大きくしないで引き締めたい時はプランクです。 今は毎日これだけをやっています。 かなりきついですが全身の筋肉を引き締めてくれます。 ここまで来たら１日５分あれば 体系をキープすることができますよ★

おまけ

私は、二重顎に悩まされていました。 今までのにプラスαでやった方がいいなと思うのが 美容整体サロンの先生から出ているこれです↓ たった３分で終わるのでお得ですよ（笑） これを１ヵ月やって顎周りがスッキリしました！

まとめ

ダイエットをして変わったこと

• ３年前から履けなくなっていたデニムが履けるようになった
• みんなから痩せた？とか聞かれて嬉しい
• チャットレディの給料が上がった
• 自分に自信がついた

本当にいい事だらけです！ 私が成功したので スマイルチャットで 働いているチャットレディの女の子達も４人挑戦中です（笑） 自宅でできるYoutubeダイエットは 無料でできるし本当に最高です。 そして最後に！ まずは食事制限は考えないでいいって言いましたけど 勝手に自分から食事制限をやり始めます！ そのタイミングがスイッチ入った時と考えていいでしょう☆ 騙されたと思って皆さんも始めてみてください。 水を１日２ℓ飲むのも忘れずに（笑）