ある程度、運動する習慣ができてきたら





私はこの辺をやっていました！

これを１ヵ月やるだけで全然変わってきますよ★

中級者向け

ひなちゃんねる
チャンネル登録者数157万人


もっと筋肉を付けたい！って方におススメです！
まりな先生より淡々と筋トレをしていきます。

おススメの動画はこちら



これを全部でクリアした時は感動しました！

最終的には…

ある程度、脂肪が減ってきて
筋肉を大きくしないで引き締めたい時はプランクです。

今は毎日これだけをやっています。



かなりきついですが全身の筋肉を引き締めてくれます。

ここまで来たら１日５分あれば
体系をキープすることができますよ★

おまけ

私は、二重顎に悩まされていました。
今までのにプラスαでやった方がいいなと思うのが
美容整体サロンの先生から出ているこれです↓



たった３分で終わるのでお得ですよ（笑）
これを１ヵ月やって顎周りがスッキリしました！

まとめ

ダイエットをして変わったこと

• ３年前から履けなくなっていたデニムが履けるようになった


• みんなから痩せた？とか聞かれて嬉しい


• チャットレディの給料が上がった


• 自分に自信がついた

本当にいい事だらけです！

私が成功したので
スマイルチャットで
働いているチャットレディの女の子達も４人挑戦中です（笑）

自宅でできるYoutubeダイエットは
無料でできるし本当に最高です。

そして最後に！

まずは食事制限は考えないでいいって言いましたけど
勝手に自分から食事制限をやり始めます！

そのタイミングがスイッチ入った時と考えていいでしょう☆

騙されたと思って皆さんも始めてみてください。

水を１日２ℓ飲むのも忘れずに（笑）