ただ走り込めばいいわけでもなく、ただ歩けばいいわけでもなく、もちろん断食はもっての他です！ちゃんと食べながらでも痩せることは可能なんですよ＾＾正しく健康的に痩せてみませんか…？
正しく痩せるための基本知識☆
まずこれを知っておきましょう♪
誰だって手っ取り早く体重を落としたいですよね！でも、健康的な身体を保つためには正しく落としていかなければなりません。仙台チャットレディ専門店スマイルチャットスタッフゆきががいつもお世話になっている糖質制限に詳しい専門の先生がいるんですけど。その先生が言う理想的な体重の落とし方としては、1年でマイナス2キロ減なんだそうです。まさか1年もかけなきゃならないのか…と遠い道のりのように感じてしまいますが、3食でも正しい食事を摂っていると、本当に自然と痩せていくんですよ！身体をいたわりながら痩せるためにはこれが1番なんだそうです♪
運動
日々の努力も大事☆
手っ取り早く、引き締まったカラダを手に入れるためにはやっぱり多少なりとも努力は必要な気はしますよね。ラジオ体操と、腹筋20回、腕立て20回、背筋20回、スクワット20回これで締めます！！でも1番は簡単のようで難しい、背筋を伸ばして正しい姿勢で毎日を過ごすことですね。歩き方も重要で、背筋を伸ばして歩いているとお腹にも自然と力が入るので、インナーマッスルが鍛えられるそうですよ。大股ほどよい早歩きは20～30分でいいそうです。
食事は糖質制限しても無理しない。
ローカーボ食品を取り入れる☆
食事については、1番はやっぱり食物繊維が豊富なものから食べていくのが1番ですよね！
まずはじめに、キノコ・海藻・野菜類からですが、ここで注意です！野菜の中でもお芋・人参など根菜類は糖質が高いので要注意です！その次に、1番炭水化物が少ないタンパク質のお魚・お肉・大豆製品ですね＾＾でも低糖質だからと言って摂り過ぎると、高血圧の可能性があるので、やっぱりほどほどにですね♪最後に糖質がもっとも多い炭水化物のお米や根菜類を食べます☆お米だけの場合はお米だけでは味気ないので、私はタンパク質と一緒に食べちゃいます。
最近だと、ローカーボ食品が大好きでよく買ってるんです♪ローカーボとは、「低い」「炭水化物」というもので、糖尿病や高血圧の患者さんに推奨している商品なんですけど、これは本当にカラダ想いの商品なのでオススメですね♪
夜は甘いものは一切取りません！もし我慢できない場合は、カロリー100cal以下・糖質10ｇ以下に抑えます♪毎日だとさすがに内臓脂肪と化してしまうのでダメですけど、我慢しすぎると糖質暴走族になってしまうので、絶対に無理はやめましょう！
いかがでしたか？ダイエットの手助けになればと思うのですが、参考になりましたか？？体型維持は女性にとって、とてもシビアな悩みですからね。正しく健康的に痩せる方法や糖質制限については、専門医や実践者から聞いてとても勉強をしたので、お気軽に相談していただければと思います。とにかく今の時期は、脱水や熱中症で体調を崩されるかたも多いようなので、無理せず引き締まったカラダを手に入れたいですね！
たまにはこういうブログもいいかなと思い書いてみました♪仙台チャットレディ専門店スマイルチャットのゆきでした♪